Selasa, 02 Oktober 2012

CARA MENGATASI NGANTUK YANG BERLEBIHAN









                                   CARA MENGATASI NGANTUK DALAM BELAJAR

 



       Rasa kantuk yang berlebihan dapat menyebabkan terganggunya aktifitas belajar serta menurun daya kosentarasi tentu ini sangat merugikan bagi seorang pelajar . pa lagi pagi harinya pas mau masuk bangku sekolah serangan  ngantuknya rasa minta ampun.... sampai -sampai kepala terangguk di atas meja. apa yang disampaikan dosen dan guru tidak bisa di simak dengan kosentrasi. pembawaan tidur aja. ini pasti sudah di alami oleh setiap pelajar. lalu apa kah penyebab rasa kantuk ini, biasanya kantuk ini di sebabkan kekurangan tidur dan istirahat serta jadwal tidur tidak teratur akhirnya berantakan tidak memenuhi taget istirat.
waktu tidur yang bagus adalah minimal mulai jam 9.00 malam, hingga  keesokan hari nya mata  akan terbangun dengan sendirinya jam sekitar pukul 5 subuh atau 6 pagi, tentu pagi harinaya diruang belajar tidak akan kantuk lagi,  mata kalau udah foll waktu istirahatnya dia akan terbuka sendiri dan tidak mau tidur lagi sebab biasanya waktu jadual tidur yang baik 8 jam atau 9 jam,  badan terasa segar pikiran terasa mouth daya pikir bertambah apik dan mudah memahami pelajaran yang di sampaikan guru dan dosen.









                                        

      
             penyebab kantuk yang berlebihan itu adalah akibat  hampir sering  begadang setiap malam  itu lah yang menyebabkan mata terasa kantuk di pagi harinya dan badan terasa tidak enak dan sempoyongan pembawaannya akan jadi malas melakukan aktifitas seahari-hari. misalkan anda tidur jam 3 malam anda harus bangun jam 6 pagi untuk siap-siap berangkat sekolah misalnya. berarti waktu tidur anda tersita 5 jam atau 6 jam lagi , nah ini lah menyebabkan ngantuk otomatis mau tak mau mata mau ngecas dulu hehe....emangnya perut aja yang di kenyangin supaya kuat hehe,,,,mata juga ikut kenyang istirahatnya bro. akhirnya jam 8 pagi mata mulai gak bisa di ajak kompromi lagi dia minta jata untuk istirahat kenapa seamalaman di gunakan buat begadang, nah yang rugi siapa kita juga kan .

     berikut ada sebuah tips yang dapat anda lakukan untuk pencegahan rasa kantuk di pagi hari adalah;

   1. Pada saat anda tiba rasa kantuknya permisilah pada guru untuk izin cuci muka, lau gak hilang juga   bawalah berolahraga sebentar lari-lari sebentar di halaman sekolah..

   2. pada saat kantuk berat menyerang anda mungkin sedang dalam belajar coba lah buka pikiran anda
       lebar-lebar dan usahakan bahwa anda bisa melawan rasa kantuk anda  dan pikirkan jika anda tertidur
       dan beri sugesti dalam pikiran anda bahwa jika tertidur nanti bayangkan ruginya  tinggal mata pelajaran.

  3. coba lah menggerakkan badan sebentar apakah itu dengan senam atau skj dan coba beranjak sebentar
     dari duduk anda.

  4. semuanya ada dalam pikiran anda selalu beri sugesti dengan motivasi menyemangtkan diri anda bahwa
      jika anda sukses nanti demi kebahagiaan orang yang anda sayang, orang tua,adek misalnya, atau pacar
     anda. dengan perasaan seperti ini dapat mengurangi kantuk anda dengan sendirinya anda semangat lagi.

  5. bercerita -cerita dengan teman biasanya dapat juga menghilangkan rasa kantuk, ya,,,mungkin bercerita
      masalah pelajaran, humor, masalah pacar cowok cewek umpamanya.

  6. selalu makan, makanan yang bergizi sebab makan bergizi dapat mengurangi rasa kantuk dan capek .
      sehingga badan terasa enak pikiran tambah cerdas dalam menanggapi pelajaran.

  7. kurangi begadang malam dan biasakan tidur tepat pada waktunya , usahakan jam 9. 00 malam atau jam
      10.00 wib anda sudah tidur pulas. dan bila rasa kantuk anda juga belum datang usahakan baca buku
      atau nonton tipi dan jangan terlalu pesimis dan banyak pikir. insya allah anda tertidur dan rasakan esok
      harinya pikiran anda lebih enak dan ringan rasa kantuk tidak datang dan bangu lebih awal lagi.


            hanya inilah yang dapat saya tuliskan dalam postingan saya kali ini dengan cara jitu saya selama ini ,lain kali kita akan sambung jumpa lagi dalam postingan berikutnya, jika ada kawan-kawan yang berkomen di bawah ini saya siap menjawab. by amorcaniago.blogspot.com.  

1 komentar: